【幸せホルモン セロトニン】朝から納豆が食べれる幸せ♡
おはようございます。
病院食に飽きてしまいましたw
栄養バランスが考えられて作られていると思うんですが
なんだか足りない・・・
↑とある日の朝食。
朝ごはんなんて、普段家じゃ前夜の残りや弁当のオカズの残りを出すくらいで
まともに作れないから、お味噌汁に小鉢があるだけでもありがたいんだけど
何かが足りない・・・
そう、私の朝ごはんは基本
【卵かけご飯or納豆ご飯】に味噌汁なのである。笑
卵ってほとんどの栄養を兼ね備えてる総合栄養食品だと思うし
納豆もイイ事づくしの食べ物だと思う。
そんな納豆のお話。
納豆嫌いな人に無理にとは言いませんw他の物で補えばいいだけだから。
そんな内容も含めた今日は【幸せホルモン セロトニン】についてのお話。
書いてたら多分長くなるから、何回かに分けることになりそうです。笑
まず、ちょいちょい私のブログに出てくる【セロトニン】について。
気まぐれすぎていつセロトニンのこと書いた?なんて言わないでww
セロトニンとは・・・
ヒトでは主に、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節等に関与する
(ウィキペディアより抜粋)
わかりやすく言うと、、、
リズムを整えて
気分や感情をコントロールして精神安定を保つ
質の良い睡眠をとるために必要なホルモンなんです。
セロトニンが不足すると、ネガティブになったり、体調を崩しやすくなるんです。
だから、【幸せホルモン】と呼ばれています(´`)♡
このセロトニンの分泌を促すために必要なのは
- 日光
- 食事
- 表情
の3つです(ナギサ調べ)
これだけなら簡単そうじゃないですか??
長くなりそうなので、続きは次へ。
幸せの合言葉
Love&smile(^^)
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